5 Makanan untuk Nutrisi Otak Anak

Sama seperti organ tubuh yang lain, otak pun juga membutuhkan makanan yang bernutrisi agar dapat melakukan fungsinya dengan baik. Apalagi saat masa anak-anak dimana perkembangan otak mereka sedang berlangsung tentu saja anak-anak membutuhkan nutrisi otak yang cukup dan baik sehingga otak mereka dapat berkembang dengan semestinya. Artikel kali ini akan membahas beberapa makanan yang mempunyai nutrisi yang baik untuk otak anak. Apa sajakah makanan yang baik untuk nutrisi otak anak tersebut? Ini dia.

5 Makanan untuk Nutrisi Otak Anak

Nutrisi Otak Anak Bisa Anda Dapatkan dari Makanan Ini

  1. Gandum

Gandung mengandung sedikit karbohidrat. Otak kita perlu energi yang berasal dari glukosa dalam karbohidrat untuk dapat bekerja dengan optimal. Kemampuan otak untuk bisa fokus dan berkonsentrasi bisa didapat jika otak mendapatkan energi yang cukup. Karena itulah anak Anda butuh glukosa. Glukosa pada gandum berada di indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu tubuh untuk melepaskan glukosa ke dalam darah dengan lambat sehingga tingkat glukosa dalam darah menjadi stabil. Jika anak Anda sering makan gandum, maka tubuh mereka bisa selalu berenergi dan otak pun dapat fokus sepanjang hari. Selalu selipkan gandum dalam menu makanan si kecil tiap minggunya. Gandum bisa Anda dapatkan dari beras merah, roto gandum, sereal gandum, dan pasta.

  1. Biji-bijian

Biji-bijan tertentu mengandung asam lemak yang diperlukan oleh tubuh. Asam lemak adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk menentukan kemampuan otak anak. Terutama asam lemak omega 6 yang dapat mempengaruhi fungsi otak karena asam lemak ini juga mempengaruhi kemampuan neuron untuk menggunakan glukosa dan mempengaruhi pelepasan neurotansmiter pada otak. Jika anak Anda tidak mendapatkan asupan asam lemak yang cukup, maka performa otak dapat terganggu sehingga menyebabkan penyakit. Anda bisa mendapatkan asam lemak omega 6 dari biji bunga matahri, biji kenari, dan biji wijen.

  1. Ikan laut

Nutrisi otak anak juga bisa Anda dapatkan dari ikan laut. Ikan laut mengandung asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan oleh otak. Asam lemak yang dibutuhkan oleh otak adalah asam lemak omega 3 dan omega 6. Sayangnya, nutriis tersebut tidak diproduksi dalam tubuh sehingga Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi ini dari makanan. Kedua nutrisi tersebut dapat Anda peroleh dari ikan laut seperti sarden, mackerel, hering, tuna, dan salmon.

  1.  Coklat

Jika anak Anda susah mengonsumis ketiga makanan di atas maka Anda bisa memberikan cokelat agar nutrisi otaknya tercukup. Coklat mengandung flavonoid yang dapat meningkatakn kerja otak. Coklat juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak.

  1. Susu

Susu, terutama susu formula dari Wyeth Nutrition, dapat memenuhi nutrisi otak anak. Karena kandungan pada susu tersebut dapat memenuhi kebutuhan akan nutrisi yang diperlukan oleh otak.

Nih, Manfaat Ajaib Jahe Bagi Kesehatan

Jahe memiliki ciri khas yang rasanya pedas karena terdapat senyawa keton atau biasa dikenal dengan zingeron. Walaupun begitu tanaman rempah-rempah ini memiliki cukup banyak manfaat dan digunakan sebagai bahan obat mujarab mengatasi berbagai penyakit.

Tak hanya itu, ternyata jahe juga bisa membantu menurunkan berat badan, lho. Berikut sederet manfaat jahe lainnya yang bisa Anda simak:

1.Melancarkan peredaran darah

Kandungan gingerol dalam jahe bersifat antikoagulan, ini dapat mencegah terjadinya penggumpalan darah yang menjadi penyebab utama penyakit stroke dan serangan jantung.
2. Mengatasi perut kembung

Ekstrak jahe memiliki manfaat bagi yang sering mengalami gangguan perut kembung dan nyeri. Jahe bisa digunakan untuk mengobati gangguan pada pencernaan serta iritasi usus.

3. Mengobati migrain

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jahe mampu menghentikan prostaglandin, di mana prostaglandin merupakan salah satu faktor yang menimbulkan sakit kepala.

4. Mengobati demam dan batuk

Kandungan gingerol pada jahe juga berfungsi untuk mengurangi demamdan batuk. Dengan mengkonsumsi jahe juga akan membantu mengurangi efek samping yang diakibatkan obat-obatan kimia.

5. Menurunkan berat badan

Jahe dapat melancarkan metabolisme dan juga pencernaan. Hal tersebut memicu percepatan pembakaran kalori dan dapat meratakan perut buncit serta membantu menurunkan berat badan.

6. Menurunkan tekanan darah

Jahe mampu merangsang pelepasan hormon adrenalin serta dapat memperlebar pembuluh darah sehingga mempermudah aliran darah dan meringankan kerja jantung dalam memompa darah.

7. Mengobati sakit gigi

Nyeri gusi dan sakit gigi juga bisa dicegah dengan mengkonsumsi minuman air jahe. Ini dikarenakan sifat antijamur dan antibakteri yang terdapat pada jahe.

8. Memperlancar siklus menstruasi

Di Cina, jahe biasanya dicampurkan dengan gula merah dalam teh, minuman ini banyak dikonsumsi para wanita untuk mengurangi rasa kram dan nyeri perut pada saat datang bulan.

9. Membuat tubuh sehat perkasa

Jahe mengandung senyawa yang salah satunya bersifat inklamasi yang efektif dalam membangun otot pada bagian tubuh, misalnya pembentukan otot pada lengan.

10. Sebagai obat jerawat

Pencegahan timbulnya jerawat pada wajah bisa dilakukan dengan konsumsi jahe maksimal 4 gr/hari, sebab jika dikonsumsi berlebihan akan dapat mengakibatkan efek samping seperti mules, iritasi, dan diare.

11. Obat untuk mabuk perjalanan

Bagi yang sering mengalami mabuk dalam perjalanan, sebaiknya mengkonsumsi minuman jahe. Jahe diyakini bisa mengurangi rasa mual dan juga menyembuhkan jet lag.

12. Bersifat anti alergi

Manfaat jahe bersama ekstrak biji anggur dapat membantu mengurangi demam dan masalah serupa yang biasanya terjadi selama musim alergi.

13. Menangkal radikal bebas

Jahe memiliki kandungan antioksidan yang mampu mengatasi efek merusak akibat adanya radikal bebas dalam tubuh.

14. Peradangan

Senyawa gingerol pada jahe adalah penyebab aroma khas menyengat jahe dan khasiat anti-inflamasi. Pastikan obat anti peradangan yang dicari memiliki kandungan gingerol.

15. Mengobati arthritis

Jahe diyakini mengandung komponen yang mampu menghambat COX, di mana COX merupakan salah satu bahan kimia dalam tubuh yang bisa memicu timbulnya peradangan.

16. Membersihkan kotoran dalam tubuh

Rutin mengkonsumsi jahe dengan cara diseduh bisa membuat tubuh menjadi berkeringat. Berbagai jenis kotoran jahat yang terdapat dalam tubuh akan ikut keluar melalui keringat.

17. Memerangi sel kanker

Kandungan nutrisi yang dalam dapat membantu mencegah perkembangan sel-sel kanker dalam tubuh. Ekstrak jahe berkhasiat memerangi berbagai jenis kanker seperti kanker ovarium dan kanker usus.

18. Meredakan rasa sakit

Caranya ialah dengan mengkonsumsi wedang jahe 3 kali sehari atau bisa juga dengan minum wedang ronde, mengulum permen jahe, dan menambahkan jahe pada makanan seperti soto, semur dan rendang.

19. Meredakan nyeri dan sendi kaku

Sebuah uji klinis menyimpulkan bahwa jahe ternyata juga dapat meningkatkan pergerakan pada sendi serta mengurangi pembengkakan yang terkait dengan rheumatoid arthritis. Jahe juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada punggung dan sakit kepala seperti migrain.

Itulah manfaat jahe bagi kesehatan tubuh. Dengan rutin mengkonsumsi jahe bisa bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, menurukan berat badan hingga mencegah timbulnya resiko kanker. Manfaatkan jahe dengan baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Manfaat Vanili untuk Kesehatan yang Belum Banyak Diketahui

Manfaat Vanili

Vanili bukan hanya sekedar pelengkap dalam sebuah kue atau makanan, namun ia juga memiliki berbagai manfaat yang penting untuk kesehatan tubuh seperti dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, mengurangi peradangan, mempercepat penyembuhan, melindungi jantung, mencegah penyakit kronis dan mengatasi masalah jerawat serta masih banyak lagi khasiat lainnya yang bisa Anda dapatkan.

Bubuk vanili sendiri berasal dari bunga anggrek, yang mengandung buah yang memiliki bentuk mirip dengan polong. Buahnya ini memiliki ukuran berkisar antara 5-22 cm dan memiliki kualitas yang semakin tinggi jika ukurannya semakin besar.

Inilah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari vanili:

  1. Kesehatan Jantung

Vanili memiliki zat yang bernama Vanillin yang sudah terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh. Manfaat ini sangat penting bagi mereka yang memiliki risiko tinggi mengalami serangan jantung dan stroke, sebab kolesterol rendah bisa mencegah aterosklerosis, pembekuan darah dan pembengkakan di arteri.

  1. Mencegah Jerawat

Jerawat merupakan salah satu mesalah kulit wajah yang membuat sebagian besar orang menjadi kurang percaya diri ketika ditempat umum. Untungnya vanili memiliki sifat antibakteri yang bisa Anda manfaatkan untuk mengatasi jerawat membandel, karena ia mampu menghilangkan infeksi yang menjadi sebab utama munculnya jerawat dan mempercepat proses penyembuhan kulit dari jerawat.

  1. Memperkuat Rambut

Jika Anda mengalami masalah rambut, seperti rambut pecah atau rontok, coba gunakan minyak esensial vanili yang dapat meningkatkan aliran darah ke kulit kepala serta mendorong pertumbuhan rambut menjadi lebih kuat dan sehat.

  1. Mencegah Kanker

Salah satu fungsi penting antioksidan bagi tubuh adalah dapat menghilangkan radikal bebas dari dalam tubuh. Antioksidan yang terdapat di dalam ekstrak vanili, terutama kandungan vanilin yang tinggi bisa mencegah efek negatif yang ditimbulkan radikal bebas seperti penyakit kronis dan kanker.

Itulah beberapa manfaat dan tips kesehataan yang bisa Anda dapatkan dari vanili. Melakukan perawatan tubuh dan kecantikan memang tidak melulu harus mengeluarkan biaya mahal, bahkan bahan-bahannya pun bsia kita temukan disekitar kita. Namun jika Anda mengalami suatu kondisi tertentu saat mencoba mengambil manfaat vanili, lebih baik segera berkonsultasi dengan dokter.

Manfaat Buah Zuriat Khas Mekkah Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Zuriat Khas Mekkah Bagi Kesehatan – Buah Zuriat adalah salah satu buah yang sangatlah popular serta bisa di temui di sekitar mekkah. Tetapi buah ini sesungguhnya datang dari hulu mesir, serta bisa di dapatkan di Sudan, Sudan Selatan, kenya serta Tanzania.

Buah Zuriat Khas Mekkah

Buahnya yang lonjong, berwarna kuning, atau merah ke oranye memiliki ukuran sebagaimana apel mempunyai warna kulit luar yakni merah, buah memiliki serat tidak tipis, kenyal serta agak manis. Rasa sebagaimana jahe. Daging buah biasanya dipakai dalam masakan, dengan beragam cara, serta varietas yang tidak sama berbeda dalam sifatnya. Sedangkan bagian  yang masak susah dikonsumsi jadi umumnya dipakai sebagai kombinasi sayuran.

Kandungan yang ada dalam buah ini sangat tinggi yakni mempunyai kandung air sejumlah 24 persen serta kelembaban bisa di cocokkan dengan isi buah, kelembaban dapat 29,85%, 38,50 persen, 50,07 persen serta 67,59 persen. Buah dapat menyerap kelembaban tanpa terjadi pembengkakan air nya dan memungkinkan dapat dipertahankan dalam buah, oleh karena itu, tidak ada peningkatan yang signifikan dalam ukuran buah. Dilihat dari kandungan buah ini tentu buah ini memiliki manfaat untuk kesehatan, berikut diantaranya :

1. Mempunyai nutrisi yang tinggi

Sebagian riset berkata bahwa buah ini mempunyai nutrisi yang sangatlah tinggi sebagaimana protein, lemak serta mineral. Terutamanya yakni nutrisi asam linoleat yang sangatlah penting untuk kesehatan badan. Dengan begitu kesehatan tubuh akan terus terbangun serta terproteksi bila konsumsi buah ini dengan baik.

2. Sebagai antihipertensi

Kandungan nutrisi serta sanyawa yang ada di dalam buah ini sangatlah bermanfaat untuk memaksimalkan serta mengotrol tekanan darah didalam badan dengan baik. Saat mengkonsumsi ini alangkah baiknya ketika buah mentah langsung di kunyah, bila telah masak buah ini sangatlah susah di kunyah.

3. Mempunyai zat antioksidan yang tinggi

Kaya kandungan antioksidan di dalam buah zuriat sangatlah bermanfaat untuk menghindar atau kurangi stres oksidatif yang di sebabkan oleh radikal bebas. Selain itu kandungan yang lain sebagaimana flavanoid serta hydroxycinnamates bakal memberikan beragam farmakologi yang mempunyai kmanfaat sebagaimana antialergi, antivirus, antibakteri serta antiinflamasi.

4. Sebagai obat tradisional

Beberapa warga mesir dulu mengunakan buah ini untuk obat tradisional untuk menangani beragam penyakit yang bisa mengakibatkan kerusakan kesehatan badan. Lewat cara menjadikan olahan buah zuriat ini jadi suatu minuman atau ramuan yang di minum sehari-harinya. lantaran kandungan dalam buah ini lah yang bisa dipakai sebagai obat untuk menangani beragam penyakit di dalam badan.

Demikianlah manfaat buah zuriat khas mekkah bagi kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda yang membacanya.

Sumber Makanan Pereda Haid Yang Baik

Anda yang sampai dihalaman ini pasti ingin mengetahui tentang apa saja makanan pereda haid bukan ?. Cari informasinya dihalaman ini saja. Perempuan memiliki masa haid atau menstruasi yang rutin terjadi pada setiap bulannya. Di saat menjelang menstruasi, ada beberapa perempuan yang mengeluhkan akan adanya cairan yang berlebih pada bagian kemaluan wanita atau vagina. Bagi anak muda yang belum berpengalaman dalam dunia menstruasi mungkin hal tersebut bisa membuat mereka shock. Keputihan merupakan hal yang wajar terjadi pada perempuan. Dinamakan keputihan ialah suatu keadaan dimana vagina lebih banyak memproduksi cairan yang berwarna seperti susu.

Hal ini kerap mengganggu para perempuan, khususnya yang mempunyai aktifiras yang padat. Tidak hanya itu, terkadang disaat waktunya datang bulan, beberapa perempuan merasakan nyeri. Nyeri haid ini bisa diredakan oleh beberapa jenis makanan. Sumber makanan pereda haid bisa anda dapatkan dengan mudah di sekitar anda.

Karena rasa nyeri yang diderita oleh perempuan tersebut menjadikan perempuan lebih sensitif ketika sedang datang bulan. Oleh karenanya perlu pengenalan terhadap sumber makanan pereda haid yang bisa dikonsumsi setiap hari untuk menghindari rasa nyeri yang terjadi ketika masa menstruasi.

Sumber Makanan Pereda Haid Yang Baik

Sayuran Bayam Dan Kangkung Pereda Nyeri Haid
Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan sayuran favorit keluarga yang memiliki banyak sekali manfaat dan khasiat yang baik untuk tubuh. Kandungan kalsium yang ada pada bayam dan kangkung sangat ocok untuk mengurangi dan menghilangkan rasa nyeri yang dirasakan ketika datang bulan.

Teh Hijau Mengurangi Rasa Kram
Bila andamempunyai kebiasasan minum kopi yang mengandung kafein tinggi sebaiknya menggantinya dengan minum teh hijau. Teh hijau bisa mengurangi dan menghilangkan rasa kram yang terjadi ketika masa haid datang.

Ikan Salmon Untuk Mengurangi Rasa Nyeri
Bagi anda yang suka ikan Salmon bisa mengkreaasikan menu masakan dengan bahan utama ikan salmon. Ikan salmon banyak mengandung vitamin D dan omega tiga yang sangat berperan utnuk mengurangi nyeri disaat haid. Selain itu, ikan salmon juga mengandung anti inflamasi yang berguna untuk mengurangi rasa kembung.

Buncis
Buncis Sumber Makanan Pereda HaidSalah satu sayuran yang banyak digunakan sebagai menu masakan di dapur ini ternyata banyak mengandung nutris yang baik untuk tubuh. Salah satunya untuk mengurangi rasa nyeri pada saat haid. Mengonsumsi buncis secara teratur bisa mengurangi rasa nyeri saat haid datang.

Pisang
Pisang Sumber Makanan Pereda HaidBuah kuning yang kaya manfaat ini sangat bagus untuk meredakan nyeri di saat haid. Buah dengan seribu manfaat ini bisa didapatkan dimana saja dengan harga yang terjangkau. Pilihlah pisang yang bagus dengan indikasi kematangan yang sempurna agar gizi yang terkandung di dalamnya juga cukup untuk menopang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Cokelat Hitam
Cokelat hitam lebih banyak mengandung kakao. Berbeda dnegan cokelat yang dijual pada umumnya, cokelat hitam mempunyai rasa yang agak pahit. Namun dibalik rasanya yang pahit dan tampilan yang hitam tersebut bagus untuk meregangkan otot-otot pada daerah kewanitaan.

Daftar makanan pereda haid diatas bisa anda lakukan agar ketika anda haid bisa normal kembali. Namun, apabila cara menu diatas bagi anda terasa ribet, anda bisa menggunakan herbal Ness V HWI. Manfaat Nes V sudah terbukti dirasakan oleh konsumen yang sudah terebih dahulu mengkonsumsinya. Produk Ness V HWI adalah produk yang telah teruji khasiatnya dan sekarang banyak yang sekali yang membutuhkan produk ini terutama para wanita karena manfaat produk ini diprioritaskan untuk wanita.

Demikianlah beberapa sumber makanan pereda haid yang murah dan mudah didapatkan. Agar bisa berfungsi dengan baik, mengonsumsi beberapa makanan di atas secara rutin bisa mengurangi rasa nyeri saat haid. Jika memakan pada saat terjadinya nyeri, maka kualitas dan khasiat jenis makanan di atas tidak bisa berfungsi dengan baik. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, alkohol dan gula yang bisa meningkatkan rasa nyeri.

Tips Cara Menghilangkan Kerutan Diwajah

Cara Menghilangkan KerutanAnda sebentar lagi akan mendapatkan informasi lengkap tentang cara menghilangkan kerutan diwajah yang cepat dan efetif. Kerutan pada wajah merupakan salah satu tanda penuaan yang terjadi di umur 30 tahun ke atas. Namun sesungguhnya hal ini merupakan salah satu hal alami yang akan dirasakan seluruh manusia di seluruh dunia. Penuaan merupakan salah satu hal alami yang pasti terjadi karena seiring bertambahnya usia pasti tanda-tanda penuaan pun akan muncul. Sheingga tak dapat dipungkiri bila melihat ibu-ibu yang tak memlihara dengan baik kulit wajahnya muucul banyak kerutan.Sebagian wanita pasti terganggu dengan kerutan yang ada namun ada yang acuk da nada yang tak acuh.

Namun bagi yang acuh atau memerhatikan wajahnya yang dulu cantik dan kencang memiliki keriput membuat mereka tak percaya diri. Sehingga banyak cara menghilangkan kerutan wajah mulai dari ke klinik bahkan melakukan secara mandiri. Banyak yang pergi ke klinik atau dokter kecantikan untuk perawatan wajah, namun perlu kocek yang besar dan juga dedikasi yang tinggi seperti rutin melakukan konsultasi dan perawatan.Namun banyak yang tak rutin sehingga kerutan muncul makin parah. Namun ada juga cara mandiri tanpa ahli kesehatan dan juga aman yaitu melakukan metode yang alami dan herbal.

Cara Menghilangkan Kerutan Diwajah

• Menggunakan moment glucogen
Moment Glucogen adalah produk yang memiliki fungs utama mengatasi berbagai permsalahan pada kulit dan salah satunya adalah untuk menghilangkan kerutan diwajah. Jadi, bagi anda yang memiliki masalah kerutan diwajah, anda bisa menggunakan moment glucogen. Harga moment glucogen juga ekonomis dan juga terjangkau. Produk ini juga bisa anda andalkan untuk mengatasi wajah kusam, flek hitam dan juga jerawat. Produk ini adalah produk premium milik PT MOMENT. Produk herbal ini memiliki kandungan utama yaitu callagen dan juga glutathione.

• Menggunakan Serum Kulit
Seiring perkembangan zaman banyak penelitian untuk menghilangkan kerutan pada wajah yang merupakan salah satu musuh para wanita yang benar-benar menggunakan kecantikan wajah seperti model, artis dan juga entertainer. Karena sering muncul di televise mereka perlu memberikan performa yang baik agar para penonton atau fans tetap menyukai mereka. sehingga banyak dilakukan oleh mereka menggunkan salah satu kehebatan teknologi yaitu serum. Serum merupakan salah satu obat yang merupakan ekstrak atau pemicu untuk mengencangkan kulit sehingga bile menggunakan serum sebelum tidur di sekitar kerutan dapat membuat kerutan tersamarkan bahkan hilang.

• Mengonsumsi Banyak Air Putih
Ternyata kerutan juga terjadi karena kelembaban kulit berkurang.Salah satu zat uang melembabkan kulit adalah air yang merupakan salah satu minuman penting bagi kesehatan tubuh serta kulit. Kulit ternyata membutuhkan banyak air juga agar tetap segar dan juga lembab. Sehingga bila mengonsumsi air yang cukup setiap hari dapat membuat kulit lembab dan juga terasa kencang.

• Pijit Wajah Dengan Rutin
Pijit wajah ternyata juga merangsang kulit untuk tetap kencang dengan pijatan.Caranya adlaah lakukan pijatan secara memutar di area kerutan dengan lembut dan usahakan menggunkan jari telunju dan jari tengah terus lanjut pemijitan hingga menuju bagian belakang telinga terus lanjut ke leher dan menuruni leher hingga lanjut ke dagu.Dari dagu lanjut ke sekujur rahang bawah dan lanjut memutari telinga. Lalu melakukan pijatan disekitar mata dengan cara memutar dan turun ke wajah dan lakuakan sebanyak 5 kali sehari. Ingat dalam melakukan hal ini perlu pijatan dengan lembut agar tak melukai kulit wajah.

• Menggunakan Masker Putih Telur
Masker putih telur merupakan masker yang paling mujarab.Karena tak hanya menghilangkan noda hitam dan jerawat namun nutrisi yang terkandung juga dapat menghilangkan dan menyamarkan kerutan pada wajah.

• Konsumsi Kaya Akan Antioksidan Dan Vitamin
Paling penting juga adalah makanan yang dikonsumsi.Perlu memakan buah dan sayur yang banyak karena kandungan vitamin a, b kompleks, c dan d serta e mampu menutrisi kulit wajah.Sehingga kulit wajah tak cepat mengalami penuaan dini serta juga antioksidan pada buah dapat menangkal radikal bebas yang mempercepat penuaan dini.

Beberapa cara menghilangkan kerutan wajah yang alami yang tak memiliki efek samping bahkan tak memiliki efek samping sama sekali karena bahan alami merupakan bahan yang baik untuk tubuh. Dan tak hanya itu saja selain dapat menghilangkan kerutan pada wajah namun juga menutrisi kulit dan tubuh serta tubuh sehat.